Yoga

Integrale Yoga in Goes (Zeeland)

Laten we samen de weg naar innerlijke rust en balans bewandelen

Integrale Yoga: de weg naar innerlijke rust en balans

Integrale yoga word ook wel de volledige yoga genoemd. Ze omvat een ruime, vrije beoefening, aangepast aan de interesses en mogelijkheden van de leerling en de Westerse mens. Integrale yoga betekend ook dat deze yogavorm gedaan word midden in het leven van alledag. Want liggen daar niet onze grootste uitdagingen?

Integrale yoga staat in het leven. Haar doel is niet het leven te ontvluchten, maar het leven aan te gaan en te zien hoe we het leven zoals het is kunnen veranderen van binnenuit.

Je eigen innerlijke rust wordt je anker in het leven aan de buitenkant

Voordelen van integrale yoga

=

Verbeterde kracht en uithoudingsvermogen

=

Versoepeling van het lichaam zoals spieren en gewrichten

=

Gunstig effect op zenuwstelsel, klieren en organen

=

Vermindert stress

=

Je leert om te onthaasten

=

Betere beheersing over je mind

=

Diepe ontspanning

=

Zelfinzicht en bewustwording

Hoe ziet een yogales eruit?

In een yogales doorlopen we de volgende stappen:

1. Scannen

We beginnen met het scannen en ontspannen van het lichaam. Hoe voel je je van binnen? Heb je gedachtegangen, hoe gaat je hartslag, Is je adem nog hoog of kan het al meer zakken richting de buik?

Dit helpt je om bewust contact te maken met jezelf en eventuele spanning of ongemak op te merken. Dit bevordert ontspanning, brengt je ademhaling naar een rustiger ritme en helpt je gedachten te kalmeren, zodat je volledig in het moment aanwezig kunt zijn.

2. Houdingen

Dan beginnen we aan de hatha oefeningen waarbij we staande, zittende en liggende houdingen aannemen. We bereiden voor (je neemt een neutrale houding aan en richt je aandacht op dit moment).

We nemen de houding aan. Je beweegt je op een natuurlijke wijze naar de houding, het gaat hierbij om de ervaring en kwaliteit waarin je je beweegt, niet om het eindresultaat.

3. Voelen

We voelen de houding daarna na. ( in een rusthouding observeer je wat de uitwerking van de houding is op jou lichaam). Ik vertel de positieve werking van de houding.

De houdingen zorgen ervoor dat de spieren goed doorbloed worden. De organen worden gestimuleerd. Het lichaam word soepel gemaakt. Krachtoefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.

4. Ontspannen

We sluiten de yogales op een rustige en warme manier af met een geleide meditatie. Dit moment helpt je om de indrukken van de les te laten bezinken, volledig tot ontspanning te komen en een diepe verbinding met jezelf te ervaren.

Daarna nemen we de tijd om samen te genieten van een kopje thee. Zo kun je nog even nagenieten van de rust, een fijn gesprek voeren of gewoon even in stilte zijn.

Je balans en rust hervinden

Integrale Yoga

Voor iedereen, jong of oud, met of zonder ervaring. Je werkt altijd binnen je eigen mogelijkheden en leert goed je grenzen van je lichaam te bewaken.

Praktische informatie

=

Prijzen

1e proefles: Gratis
1x per week groepsles: 43 euro per maand
10 rittenkaart: 127,50 euro
Losse les: 15 euro
Prive les: 65 euro

=

Wanneer

Iedere maandagavond van 18:45 tot 20u. (Inloop 18:30)

=

Waar

Stalstraat 23a in Goes

Ik kijk er naar uit om jullie te ontmoeten en welkom te heten in mijn lessen.

Rust in je hoofd, kracht in je lichaam

Met yoga ontwikkel je lenigheid, kracht, zachtheid en uithoudingsvermogen. En niet geheel onbelangrijk in onze maatschappij, het reduceert stress.

We gaan aan de slag met:

=

Lichaamshoudingen: Asana's

Het beoefenen van asana’s versterkt en versoepelt je lichaam, terwijl het spanning loslaat en je houding verbetert. Het brengt fysieke balans en energie, wat bijdraagt aan een gezonder en vitaler leven.

=

Technieken voor ademhaling: pranayama's

Door pranayama leer je bewust en diep ademhalen, wat je helpt om stress te verminderen en je geest te kalmeren. Het vergroot je energieniveau, verbetert de focus en ondersteunt een diepe innerlijke rust.



Na een drukke dag weer tot jezelf komen

Yoga bij Marjan is heel fijn en laagdrempelig. Je hoeft niet perse mega lenig te zijn. Je oefent de houdingen samen met haar en de rest van de groep.

Je leert er echt even terug te gaan naar je kern, in je lijf terug te keren na een drukke dag kom je hier tijdens de yoga weer tot jezelf. En na een fijne les volgt er nog een fantastische meditatie van Marjan als een beloning voor je harde werk. Yoga bij Marjan is echt aan te raden. Je bent hier echt voor gemaakt vind ik! Je doet het heel natuurlijk alsof je het al jaren doet.

– Angela, 20 jaar –

Het gaat niet om perfectie, maar wat mijn lijf aan kan

De yogales van Marjan op maandagavond is elke keer weer een kadootje… Marjan legt uit wat er bij elke houding in je lijft gebeurt, en ook de persoonlijke aandacht vind is erg fijn. Toen ik begon was ik erg stijf en stram, was erg ongeduldig en onzeker.

Ze heeft me geleerd dat ieder lijf z’n grenzen heeft en t niet gaat om hoe perfect de houding maar wat mijn lijf aan kan. De verdieping in de adem met adem oefening een grote plus. Super fijne meditaties na de les.

Een echte aanrader.

– Koert, 51 jaar –

Voel je vooral welkom!

Laten we samen de weg naar innerlijke rust en balans bewandelen, en wie weet welke prachtige inzichten en voordelen voor het lichaam we zullen ervaren.

Heb je een vraag of ben je geïnteresseerd? Vul dan onderstaand contactformulier in.

Uiteraard ga ik vertrouwelijk om met jouw gegevens. Zie mijn privacyverklaring.

Volg je me al?